UTE i ljuset

6,4 km
39 minuter
något moddigt
Avslutatde med bastu i sällskap av barnen

Kladdkakeförgiftning

Efter att ha haft barnkalas för 18 barn mellan 2och 5 år gammla och dessutom fyllt kroppen med kladdkaka, glass och en kebabtallrik ovanpå det så tog det emot att ge sig ut. MEN ut kom jag ca 7 km UTOMHUS. Vilken var länge sen.
Inte världen bästa grepp på småmoddiga gångbanor. men ca 7 km fick jag ihop på 46 minuter. Kände mig STARK ! Kan det vara kolhydratsladdningen, eller det långsamma tempot???

STORJYMPA!

5 åringen var på sitt första pass jympa UTAN föräldrar.
Jag var med men blev utkörd ur lokalen innan alla ungar ens hade kommit...

Det var iof bra. Jag fick ett av de sista lediga löpbanden
1 km uppvärmning 8,0 m/h
4 km tempo 10,5 km/h

Sen var jag tvunen att gå bort och tjuvkika på storjympan. En tjej men ett något osäkert men MALLIGT leende skuttade runt enligt instruktionerna. När hon fick syn på mig gjorde hon "tummen upp" och återgick sen snabbt till vad fröken sagt.

I eftersnacket var kommentaren -"lika kul som ridningen"

nya tag

En lång rad tidigare outnyttjade undanflykter har hållit mig borta från löpbandet, men i dag var jag där:

1 km 7,7 km/h  som uppvärming

sen 5 km på 28 minuter

alltid något

Dåligt med träning

Barnen har varit hemma pga förkylningar. Detta har rubbat den normala rytmen.
Det har i alla fall blivit i veckan:

1 pass innebandy 70 minuter
1 snabbpass X-trainer 30 minuter 500kCal
2 skidpass 60 +40 minuter

Alltid något

Morgondagens intervallpass

Blev utbytt mot 70 minuter Innebandy.
KUL att inte träna ensammen!

Ensam hemma

Familjen är bortrest. Ute har solen gått ner och jag har mörkt i huset. TVn avstängd.  Det enda som låter är elden i öppna spisen.

Jag har läst om  Rune Larssons äventyr, studerat kartor och gjort upp planer. Enligt kartan finns det fina grusvägar som passar fint för långpass i 20-40 km klassen. Både de som kräver skjuts ut och jogg hem såväl som fina rundor. Nu väntar jag bara på att snön skall försvinna, eller att skidföret skall komma tillbaka.

När ändå kartan var framme så letade jag paddelvatten. Finns oändliga möjligheter inom räckhåll. Undrar varför jag har en önskan om att paddla motströms??

21 Km!

Gick TUNGT kände av stakåkarbenen sen i förrgår. Redan efter 20 minuter var jag tvungen att sänka tempot. Det brukar ta 45 minuter annars
Första milen 1:09
Totalt 2:45

Vad lärde jag mig??
Ät bättre frukost än 1port havregrunsgröt om man skall springa långt ;-)

nya Runekakor

hmm hmm hmmm
Förra gången jag gjorde dessa blev de knäckiga och väldigt mumsiga :-)
Den här gången läste jag receptet mer noggrant och insåg att förra gången hade jag dubbel sats av knäck men enkel av havregryn :-)
Nu gjorde jag enligt recept + att jag gjorde med fiberhavregryn. Inte alls samma snask-koeffecient...

Om blåsorna håller sig i schack så blir det långpass med nya strumpor i morgon.

Klisterföre!

Vår i luften och plusgrader. Tyvärr så har jag inget klister hemma till skidorna, så det fick bli mycket stakåkning. BRA träning för axlar, mage och ben

6km rundan tog nästan 10minuter extra

Fortsätter vädret så här så blir det snart barmark på gång/cykelvägarna :-)