SPINNING!!!

75 min Intervall
Känns som om det är en bit kvar till ett dubbelpass. Men KUL var det!

löpband

4 km

löpband

30 minuter

kortpass

kort x-trainerpass hemma.

Nöjd med att ha gjort fyra pass denna veckan. Nu skall det bara bli lite längd på passen så blir det här bra!

Vad har hänt??

Jag ställde mig på vågen. Det var inte kul... Ligger bara några få kilo från då jag körde i gång med LCHF. Nästan hela viktminskningen har slarvats bort. Hur kunde detta ske??
det här duger inte. Är inte speciellt sugen på att dra igång med att LCHFa igen.

Ny planer skall smidas. Träningsmålen för 2012 är högt satta. De är fortfarande möjliga att nå. Men då måste det börja fokuseras NU! hmm hmm hmm.

 Det kanske får bli keso, lax, gräs och avokado i alla fall...

Nr3

Veckan tredje kortpass
Fortsätter med 4 km pass. I dag gick det på 25 minuter Känslan fanns där men inte orken och farten. Men det känns somom jagär på väg tillbaka.

Drömmar

Vaknade i morse av att jag drömde att jag var ute och sprang i skogen. Jag hade precis avverkat 23 km och svängde in på 7km rundan när jag vakade.
Känns bra att jag slutat drömma om GANTT scheman..

LUNCHTRÄNING!

det jobbigaste var att ta sig dit

30 Minuter  6:20 tempo
Fösta passet på 8 veckor som gick lätt!!
Lät bli att höjja tempot. Passade i stället på att njuta av känslan att det gick bra!

En liten suck ur cyberrymden

För ca 8 veckor sedan kände jag att jag var på gång, på riktigt. Jag och en kollega hade kommit några veckor in i ett träningsschema som skulle mynna ut i en marathontid kring 4 timmar. Bara att orka springa hela 42 km är ju målet för i år. Att dessutom kunna göra det under 5 timmar vore BRA. En tid på lite drygt 4 timmar helt fantastiskt. Dit var jag på väg. Mådde bra! Då drabbas jag av det största bakslaget sen jag började träna. En indisk magsjuka. Ingen vanlig turistmagsjuka. Nej, en riktig där man ligger på sjukhus och får dropp och som rapporteras till smittskyddsinstitutet.

Sex veckor utan ett enda träningspass har sänt mig tillbaka till lågvattenmärket från i sommras. 4 km är jobbigt och tar 27 minuter. Försöker köra 4 * 4km i veckan. Men även denna ringa träningsdosen känns tung. SUCK SUCK SUCK.

Men varför klaga. Familjen mår bra och vi har jobb, hus och kombibilar.

Min egentliga fråga är den eviga. Vad äta?

Jag är skeptisk till broccoli, sparris, annat gräs, lax och keso. Kan man leva av sådant? Behöver inte riktiga män ägg bacon och majonnäs för att överleva? Familjen vill ha pasta. Jag är villrådig, trött, hungrig och utan matlust.

Har motivationen, söker orken.

4km

Magen full med pytt i panna och fisk.
Till min stora glädje fick jag med mig snabbe Fredrik på löpbandsspringning. Han sprang både längre och fortare men vad gör det!!

Hoppas att han hänger med i morgon!

Kort kvällspass

‎20 min X-trainer på kvällskvisten 390 kCal. Missade målet på 400 kCal...


Träningen går fortsatt tungt... Men det tränas!!!

lunchtränat

Fortsatt toktungt  5 km 35 minuter

ÄNTLIGEN

Inte ett enda pass sen 22 November pga sjukdom.

I går blev det 30 minuter löpband  4,5 km
I dag blev det 4 km löpband 27 minuter

Det går FRUKTANSVÄRT tungt  Marathonformen är lååångt borta.
förutom att jag inte rört på mig har jag gått upp i vikt, det känns som om magen skumpar runt när jag är på löpbandet. Nu vill jag bara få vara frisk och komma tillbaka i form. Jag låg hyffsat till i "marathon 4 timmar" programmet.
 Nu är planen: ca 4 km mån- torsdag i tre veckor. Sen hoppas jag på att kunna starta om Marathon träningen. Träningsplanen kompleteras med att inte ära junk.