Nyttjade min lediga tid till att ta på termobrallor,kängor, mössa och vantar. Väckte hunden som trodde hon redan fått sin morgonpromenad. Vi gav oss ut vid 09:30 draget många minusrgrader 5-15 cm snö på vägen beroende på hur det drivit. Blek sol som kämpade sig över trädtopparna. HÄRLIGT!
7km
lång tid
Tio Sekunder tänker jag slå min storerbror med när vi springer "Jättelångt" år 2013
måndag 29 november 2010
torsdag 25 november 2010
Känns BRA!
Efter förmiddagens seghet har kroppen kommit i balans. Mår bättre än på länge! Nu längtar jag efter MER träning. Jag har börjat snegla på alla konstiga maskiner som finns i gymmet på vägen upp till löpbandet. hmmm.. Kan det vara bra att hålla på med de där?
TUNGT
De planerade 10 km löpband blev 5. Redan i går var kropen otroligt seg. I morse värre. Trots det så tog jag mig iväg till gymet, löste medlemsavgift för ett år och tog 5 km löpband. Det blev inte mer, mest pga av att jag var sen i starten och inte han innan det var das att plocka ihop för att hinna hämta kidsen. JAJA
5 km
6:20 tempo
5 km
6:20 tempo
onsdag 24 november 2010
tisdag 23 november 2010
söndag 21 november 2010
Löpband
Var på KMTI, nya fina lokaler.50minuter löpband. Gick tungt. Kan ha att göra med att grannarna gick hem vid 02:00 i morse.
50 minuter
6:20 tempo
50 minuter
6:20 tempo
torsdag 18 november 2010
Drömmar
Sitter och fantiserar om att jag är vältränad. Dessutom inbillar jag min bror att han oxo kommer att vara det redan i höst.
Eftersom han inte vill anta utmaningen att springa 21 km löpband före påsk så måste jag ju hitta på något annat. Förslaget blev hurtbullesemester med flärd. Flärden består i att vi inte tältar den här gången :-) Hur som helst
72 km löpning längs götakanal
BLÅ text saxat från http://www.gotakanal.se/sv/Gotakanal/products/51252/Tur-och-Retur-pa-Gota-kanal/
Cykelsträcka: 72 km
Helpension. Lätt cykling på bilfria vägar. Cykelpaketet är perfekt för barn. Önskar ni högre boendekomfort bor ni på Pensionat Prästgården, Brovaktarstugan, Hamnstugan eller Skolhotellet.
i cykelpaketet ingår:
2 övernattningar del i campingstuga exkl.sängkläder, 1 lunch, 1 lunchpaket, 2 middagar, 2 frukost, cykelkarta, färdbeskrivning, cykel(från 8 år) cykelservice(gäller hyrd cykel), kylväska 1st./2 pers.
Men vem behöver cykel? Det är ju löpning vi vill träna! Hoppas de har buffé på middagarna ....
Dag 1 Sjötorp - Töreboda (20 km)
Cykelpaketet startar i Sjötorp där man hämtar ut sin cykel på Sjötorps Upplevelsecenter. Man cyklar utmed Göta kanal på bilfria vägar och intar sin lunch på Hajstorps Cafè som ligger 5 meter från slussarna. Färden fortsätter sedan till Töreboda. Här övernattar man båda nätterna,vilket gör det bekvämt med bagagekörning. Middag serveras på en av kanalens trivsammaste Restauranger Pensionat Prästgården i Töreboda. Övernattning sker i campingstugor utmed kanalen eller om ni har beställt högre boendekomfort bor ni på någon av Pensionat Prästgårdens anläggningar.
Dag 2 Töreboda - Tåtorp - Töreboda (32 km)
Efter frukosten cyklar du vidare mot Tåtorp. Vid Lanthöjden kan man bese den sju meter höga obelisken som markerar kanalens högsta punkt 91,5 m över havet. Vid Tåtorp vänder du färden mot Töreboda för middag och övernattning.
Dag 3 Töreboda - Sjötorp (20 km)
Efter frukosten cyklar du vidare mot slutmålet Sjötorp.
Här avslutas cykelpaketet
Eftersom han inte vill anta utmaningen att springa 21 km löpband före påsk så måste jag ju hitta på något annat. Förslaget blev hurtbullesemester med flärd. Flärden består i att vi inte tältar den här gången :-) Hur som helst
72 km löpning längs götakanal
BLÅ text saxat från http://www.gotakanal.se/sv/Gotakanal/products/51252/Tur-och-Retur-pa-Gota-kanal/
Cykelsträcka: 72 km
Helpension. Lätt cykling på bilfria vägar. Cykelpaketet är perfekt för barn. Önskar ni högre boendekomfort bor ni på Pensionat Prästgården, Brovaktarstugan, Hamnstugan eller Skolhotellet.
i cykelpaketet ingår:
2 övernattningar del i campingstuga exkl.sängkläder, 1 lunch, 1 lunchpaket, 2 middagar, 2 frukost, cykelkarta, färdbeskrivning, cykel(från 8 år) cykelservice(gäller hyrd cykel), kylväska 1st./2 pers.
Men vem behöver cykel? Det är ju löpning vi vill träna! Hoppas de har buffé på middagarna ....
Dag 1 Sjötorp - Töreboda (20 km)
Cykelpaketet startar i Sjötorp där man hämtar ut sin cykel på Sjötorps Upplevelsecenter. Man cyklar utmed Göta kanal på bilfria vägar och intar sin lunch på Hajstorps Cafè som ligger 5 meter från slussarna. Färden fortsätter sedan till Töreboda. Här övernattar man båda nätterna,vilket gör det bekvämt med bagagekörning. Middag serveras på en av kanalens trivsammaste Restauranger Pensionat Prästgården i Töreboda. Övernattning sker i campingstugor utmed kanalen eller om ni har beställt högre boendekomfort bor ni på någon av Pensionat Prästgårdens anläggningar.
Dag 2 Töreboda - Tåtorp - Töreboda (32 km)
Efter frukosten cyklar du vidare mot Tåtorp. Vid Lanthöjden kan man bese den sju meter höga obelisken som markerar kanalens högsta punkt 91,5 m över havet. Vid Tåtorp vänder du färden mot Töreboda för middag och övernattning.
Dag 3 Töreboda - Sjötorp (20 km)
Efter frukosten cyklar du vidare mot slutmålet Sjötorp.
Här avslutas cykelpaketet
Transportjogg
Frugan hade bilen till jobbet pga förkylning (har hon knyckt min?) Eftersom jag skall hämta barn så behöver jag bilen i eftermiddag. Hur hämta den? Tränas skall det göras i alla fall, så det fick bli apostlahästarna. Eftersom det bara är ca 1200 meter närmaste vägen så fick det bli om rundan runt elljusspåret på vägen tid.
FYYY vilken deprimerande runda detta elljuspår är. LÅÅNGA branta uppförsbackar. Det känns som om man skall bli omkörd av en rullator när som helst i den fart man håller. Dessutom är nerförsbackana så branta att det inte går att släppa på för fullt.
4.12 km
6:12 tempo
FYYY vilken deprimerande runda detta elljuspår är. LÅÅNGA branta uppförsbackar. Det känns som om man skall bli omkörd av en rullator när som helst i den fart man håller. Dessutom är nerförsbackana så branta att det inte går att släppa på för fullt.
4.12 km
6:12 tempo
onsdag 17 november 2010
Kollade på Jättelångts hemsida
och knyckte genast detta. Det är sådan jag vill bli!
http://www.jattelangt.se/
”Vilken dåre som helst kan springa maraton. Men det krävs en särskild sorts dåre för att springa ultramaraton”.
(Alan Cabelly – översatt)
Ultralöpning är inte en sport.
Det är en livsstil. Denna livsstil innehåller:
§ Ju roligare du har när du springer, desto mer kommer du att springa. Har du riktigt roligt kan du till slut springa hur långt som helst!
§ En ultralöpare håller på länge. För att kunna hålla på länge – och ha trevligt – så fikar ultralöparen. Som ultralöpare har du dessutom det angenäma problemet att få i dig tillräckligt med kalorier, istället för tvärt om. Ju mer fikapauser desto trevligare och desto längre kan du hålla på!
§ Ultralöparen har inte konkurrenter, den har medtävlande. I ultra handlar tävlingen om att klara av distansen. Den största konkurrenter är ditt eget psyke som säger åt dig att stanna då distansen sliter på kroppen. Bästa sättet att komma vidare är att ha så roligt som möjligt, dvs prata med dina kompisar som befinner sig i samma situation. Uppmuntra dem så gott du kan så kommer de att göra detsamma för dig!
§ Vill du få en annan ultralöpare att känna sig stark och orka ta sig vidare – spring strax efter den. Ganska få löpare blir uppmuntrade av att du springer före och ropar käckt ”skynda på!” till den som är tröttare. Men folk fungerar olika. Ultralöpning är ett perfekt tillfälle till att undersöka hur du och andra fungerar!! Fråga gärna din medtävlare hur den vill bli behandlad när den har svackor och tala om hur du vill bli behandlad vid svackor, så kan ni stärka varandra.
§ Riktigt duktiga ultralöpare fuskar genom att springa i uppförsbackarna. Vi andra, som vill hålla oss på den korrekta sidan, ser uppförsbackar som tillfällen till att äta och prata än mer, och att använda musklerna på ett annat sätt – genom att gå.
§ En ultralöpare vill ha valuta för startavgiften. Ju längre jag är ute desto mer får jag njuta!
§ Ultralöpare vet att livsstilen handlar om mycket mer än löpning. Springa vilse sätter en ny touch på redan kända löpsträckor och adderar ytterligare spänning till okända löpsträckor. I ultra är varje person som vågar ställa upp i tävlingen en vinnare. Ta sig i mål är bonus och ta sig i mål med längst sprungen sträcka är extra bonus! Detta stämmer överens med paragrafen om maximera njutningen ovan.
§ I ultraäventyret ingår att hantera alla situationer. Blåsor, blånaglar och för trånga skor på grund av svullna fötter stoppar inte en ultralöpare. En ryggsäck med mat, dryck, extra kläder, leukoplast, compeed, säkerhetsnålar, steriliserande våtservetter, plåster och idominsalva är ypperliga komplement till löpskorna. Ha med sig en tång att klippa upp för trånga skor eller klämmande hälkappor är tecken på extremt bra förberedelser!
§ Ett alternativ till tången är att köpa två nummer för stora skor till långa lopp. Fast tången bör vara med ändå.
§ En ultralöpare gödslar naturen. Den riktige naturvännen använder mossa eller sköljer av sig med vatten. Den pimpinette tar med sig toalettpapper. För att undvika (vad heter skavsår i häcken? Har för mig det brukar kallas något med …. eld? brand?), använd babyservetter eller smörj in underredet med barnolja, vaselin eller idomin. Sniglar fungerar i nödfall.
§ En plastpåse har räddat livet på mången mobiltelefon under regniga löpturer. Den du köper varmkorv av eller fikar hos under långturerna brukar uppskatta om sedlarna befunnit sig i samma plastpåse under löpturen.
http://www.jattelangt.se/
”Vilken dåre som helst kan springa maraton. Men det krävs en särskild sorts dåre för att springa ultramaraton”.
(Alan Cabelly – översatt)
Ultralöpning är inte en sport.
Det är en livsstil. Denna livsstil innehåller:
§ Ju roligare du har när du springer, desto mer kommer du att springa. Har du riktigt roligt kan du till slut springa hur långt som helst!
§ En ultralöpare håller på länge. För att kunna hålla på länge – och ha trevligt – så fikar ultralöparen. Som ultralöpare har du dessutom det angenäma problemet att få i dig tillräckligt med kalorier, istället för tvärt om. Ju mer fikapauser desto trevligare och desto längre kan du hålla på!
§ Ultralöparen har inte konkurrenter, den har medtävlande. I ultra handlar tävlingen om att klara av distansen. Den största konkurrenter är ditt eget psyke som säger åt dig att stanna då distansen sliter på kroppen. Bästa sättet att komma vidare är att ha så roligt som möjligt, dvs prata med dina kompisar som befinner sig i samma situation. Uppmuntra dem så gott du kan så kommer de att göra detsamma för dig!
§ Vill du få en annan ultralöpare att känna sig stark och orka ta sig vidare – spring strax efter den. Ganska få löpare blir uppmuntrade av att du springer före och ropar käckt ”skynda på!” till den som är tröttare. Men folk fungerar olika. Ultralöpning är ett perfekt tillfälle till att undersöka hur du och andra fungerar!! Fråga gärna din medtävlare hur den vill bli behandlad när den har svackor och tala om hur du vill bli behandlad vid svackor, så kan ni stärka varandra.
§ Riktigt duktiga ultralöpare fuskar genom att springa i uppförsbackarna. Vi andra, som vill hålla oss på den korrekta sidan, ser uppförsbackar som tillfällen till att äta och prata än mer, och att använda musklerna på ett annat sätt – genom att gå.
§ En ultralöpare vill ha valuta för startavgiften. Ju längre jag är ute desto mer får jag njuta!
§ Ultralöpare vet att livsstilen handlar om mycket mer än löpning. Springa vilse sätter en ny touch på redan kända löpsträckor och adderar ytterligare spänning till okända löpsträckor. I ultra är varje person som vågar ställa upp i tävlingen en vinnare. Ta sig i mål är bonus och ta sig i mål med längst sprungen sträcka är extra bonus! Detta stämmer överens med paragrafen om maximera njutningen ovan.
§ I ultraäventyret ingår att hantera alla situationer. Blåsor, blånaglar och för trånga skor på grund av svullna fötter stoppar inte en ultralöpare. En ryggsäck med mat, dryck, extra kläder, leukoplast, compeed, säkerhetsnålar, steriliserande våtservetter, plåster och idominsalva är ypperliga komplement till löpskorna. Ha med sig en tång att klippa upp för trånga skor eller klämmande hälkappor är tecken på extremt bra förberedelser!
§ Ett alternativ till tången är att köpa två nummer för stora skor till långa lopp. Fast tången bör vara med ändå.
§ En ultralöpare gödslar naturen. Den riktige naturvännen använder mossa eller sköljer av sig med vatten. Den pimpinette tar med sig toalettpapper. För att undvika (vad heter skavsår i häcken? Har för mig det brukar kallas något med …. eld? brand?), använd babyservetter eller smörj in underredet med barnolja, vaselin eller idomin. Sniglar fungerar i nödfall.
§ En plastpåse har räddat livet på mången mobiltelefon under regniga löpturer. Den du köper varmkorv av eller fikar hos under långturerna brukar uppskatta om sedlarna befunnit sig i samma plastpåse under löpturen.
måndag 15 november 2010
Premiär med underställ
Höstväder! några få plusgrader och regn. Men har man bestämt så är det bestämt! Premiär för underställ under löpartightsen. Funkade bra. Kändes något i benen sen i går. Nu blir det vila tills på Torsdag.
4 km 6:03 tempo
4 km 6:03 tempo
söndag 14 november 2010
Äntligen tillbaka!
En MYCKET seg förkylning har hållit mig borta + att jag gjorde illa en tå. MEN NU skall nya tag tas!
Gick ut löst med 4km i förmiddags, mest för att kolla om kroppen höll. Funkade bra. Eftersom det kändes fint så försökte jag utmana bror på löpbandsspringning, men han avvaktar. Han kan inte säga nej så han måste hitta på något annat.
4,3km 5:44 tempo
Gick ut löst med 4km i förmiddags, mest för att kolla om kroppen höll. Funkade bra. Eftersom det kändes fint så försökte jag utmana bror på löpbandsspringning, men han avvaktar. Han kan inte säga nej så han måste hitta på något annat.
4,3km 5:44 tempo
onsdag 3 november 2010
Telefonkö till vårdcentralen
under tiden kollade jag lite bilder. Hittade den här på mig och 4:a åringen från i våras. Vi är på väg ut till elljusspåret :-)
måndag 1 november 2010
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)