4km

Gick hyffsat. I stället för att vilja gå på slutet så orkade jag lägga på en liten spurt.

KORTrunda

Tog en kortrunda för att hålla hemlängtan på avstånd
Ingen tid eller fart Men några gator fram och tillbaka i ett tomt Sala.

Den ofrivillige joggaren

eller vilse i Sala

Gjorde ett nytt fösök att hänga på ungdomarna, de tog det lungt så jag orkade hänga i 20 minuter. Jag fick kramp i magen och gick ca 5 minuter. Är det ölmagen som skumpar för mycket??
När det släppt började jag fundera på vart jag egentligen var. Tycke mig känna igen en av dammarna i Sala. Naturligtvis var jag inte alls där jag trodde. Så det blev utterligare 40-50 minuters jogg innan jag var hemma. LYSANDE!

60-70 minuter runda varav ca 5 minuter gång.
Mycket nöjd med rundan

Frånsprungen

I dag drog ungdomarna ut mig i ett eljusspår. Mycket uppförsbacke i början. Efter knappa 10 minuter hade jag fått nog och bad dem sticka i förväg. Jag tog en genväg tillbaka till startpunkten och sprang givetvis fel. Fick nog ihop ca 25 minuter. Början var något för snabb så sista biten blev långsam.

Kanske 3.5-4 km jogg + 20 minuter promenad

Tre springpass på en vecka är vad jag vill ha!

Mera draghjälp

Mina hjältar trog ut mig på en till runda! Jag tackar och tar emot!

4 km tyvär 30 sek långsammaren än i går...

TRÄNINGSSÄLLSKAP!!

Världens bästa Sofia och Snabbe Fredrik frågade om jag ville hänga med på en runda. Fånigt nog tvekade jag. De är betydligt yngre och framför allt MYCKET mer vältränade än mig. Att bägge två rehabtränar avgjorde att jag vågade hänga med.
Märkligt det där, fast jag mer än något har önskat mig träningskamrater i Sala så tvekade jag, trots att de fråga de mig.... Varför gör man så???

4 km rehab för dem
4 km normalfart för mig

24 minuter för samtliga

morgonjogg

06:00 stod jag på löpbandet
Kroppen inte van vid detta, lätt illamående
30 minuter

lunchjogg

fick bli på löpbandet

första 5 min 9,5 km/h
andra 5 min 10,0 km/h
tredje 5 min 10,5 km/h
fjärde 5 min 9,5 km/h
femte 5 min 10 km/h

ca 4 km blev det, alltid något :-)