Inget långpass :-(

Planen var att få till ett långpass på 15-20 km. Verkligheten trängde sig på och timmarna tog slut. Det fick bli 20 minuter X-trainer. Bättre än inget

5:57!

De flesta kanske skulle hålla tyst om de sprang 4 km i 5:57 tempo, men för mig är BRA! Första 2 km flåsade jag som vanligt rejält men benen kändes starka och jag drog på lite extra i uppförsbackarna. I stället för att vila i när det var nerför så ökande jag. HÄRLIG känsla. Efter ca 2.5 km vänder slingan och ett par uppförsknickar går över i en slakmota. Här bet det i låren och lungorna kämpade. Men om jag nu har kört så bra första 3 km kan jag ju inte ge upp å sakta ner allt för mycket ca 800 metrarna. Sista biten är en lite nerförsbacke och jag drog det som fanns i benen. Klarade målet på 6:00 tempo med liten, men dock, marginal. Jag ser fram emot den dagen jag orkar ha nerförsfart även på platten. Benen trivs verkligen när det går lite fortare. HURRA FÖR MIG!

12 KM

Betydligt skönare än 2,5an i går…

4 minuter fortare än förra gången! Finns fortfarande potential att öka, både fart och längd.
Lätt duggregn och ca 5 grader varmt. Funkade bra att springa i. Speciellt för tjejen som sprang om mig. Hon sprang minst dubbelt så fort som jag. SUCK när skall jag spurta om någon på det där viset?? Kanske när jag slutat vara onödigt tjock..

Jag ser till min egen framgång och njuter av mina pirrande lår och de 4 minuter jag kapat. Samtidigt känner jag inspiration av att det faktiskt GÅR att springa så där snyggt och fort.

Veckans 4:e

2,5 km

Fyyy FN va jobbigt detta eljjusspår är. Dessutom syns det från sovrumsfönstret. Ligger där å lurpassar och liksom ropar
- "KOOOM HIIIT"
-"HAHA Du vågar inte"

Körde ett varv i dag, det är nog de jobbigaste passen jag gör. Jag har slutat ta tid, bara kör. Och flåsar. Jag är helt ävertygad om att eljuspåret drar upp extra branta och höga backar så fort det känner min närhet. Det består av ren ondska.

Men jag vinner. Varje gång!

BÄSTA RUNDAN

Duggregn och fyra plusgrader. Tvekade att ge mig ut. Alternativet med gym å löpband kändes inte så lockande för en gång skull. Nä! UT ska jag. Laddade med Sean Banan medan jag bytte om. Målet var lite diffust mer än 10 km.

Jag frös när jag låste ytterdörren, svingade på mig ryggan och gav mig iväg. Första 500 meterna blir jag alltid märkligt andfådd. Förmodligen så andas jag för grunt. Efter ca 2 km började andningen kännas bekväm men låren höll i mot lite. Vid 30 minuter så började kroppen tycka att det här med lugn jogg i duggregn var en riktigt trevlig sysselsättning. Stegen blev lättare och pulsen kändes fin. Funderade på om klockan slutat funka eftersom pulsen låg konstant 158 varje gång jag kollade. Jag ökade lite i en uppförsbacke och pulsen hoppade upp till 164. Allt funkade…

Det blev ca 12 km i ett tempo strax under 7 minuter. Kroppen tyckte det här var bekvämt. Nästa gång blir det lite fortare OCH längre 

kortpass

Ett varv i 2,5 km eljusspåret.
Det var länge sedan. Ganska kuperat spår. Tog det lugnt. Kändes bra

Mer Spinning

75 minuter intervall, gick tungt. Känns som om kroppen inte är helt hundra

Bakslag!

Vaknade pigg vid 06-tiden. Låg och drog mig någon timme och lyssnade på den sovande familjen. Smög upp och kollade tidningen (såg att TEC folket hade en tuff utmaning med vädret), drog i gång Dire Striates , stekte bacon och bryggde kaffe. Ute började nattfrosten tina bort i solskenet. PERFEKT start på en långpasslördag! Familjen vaknade till strax innan jag drog ut vid 9-snåret.
Redan efter ett par kilometer gick det ovanligt tungt. Jag hade skissat en fin 21 km runda på kartan. Efter ca 30 minuter var jag tvungen att ta en gåpaus. Pulsen drog i väg och benen var stumma. Mycket märkligt. Möjligtvis att jag käkat för mycket frukost eller att jag började springa för tätt in på långspringarfrukosten?
När jag efter 11 km passerade hemmet så gav jag upp. Hade kunnat tvinga mig runt resten av rundan men hade då kommit hem med stor olustkänsla. Nu känner jag viss besvikelse och mycket ”Nästa gång då djävlar”

Morgonen var fin. Rundan usel. Nästan gång skall jag käka lite mindre innan start.

regnigt

40 minuter löpband, försökte mig på lite intervaller

UTE!

20 km var planerat i vårsolen
Navigerade lite fel så det blev 18 km, men det är inte så tokigt det heller. Vädret då. Blåst och snö. Barmark när jag började, ca 10 cm nysnö när jag var klar.

Premiär för vätskeryggan. Funkade KANON!

Nytt löpband

Jobbet har skaffat ett löpband som bokas via lokalbokningen!

Funkade bra, men gick trögt. Berodde nog mer på min snuva än löpbandet

40 minuter