Nytt scandic,nytt löpband

Scnadic Kalmar Väst lockar INTE till "sightseeng by running" ligger inte långt ifrån "net on net"s lagershop. Alla som har sett deras reklam vet ju hur charmit de ligger...
Det fick bli nytt försök på löpbandet. Målet var 60 minuter 6:10 tempo. Efter 20 minuter låg pulsen på 180. inte bra. den borda ha varit ca 160. Försöket avbröts. Förkylningen vill inte släppa. Hoppas den är väck tills på fredag så jag kan hänga med bror på 7km.

Tillbaka på banan

eller snarare löpbandet.
Kände lite på förkylningen på hotellets löpband. Upptäckte att fotpoden larmar om dålig kontakt om man kör tillräckligt sakta...
Körde lite dryga 30 minuter i 6:15 tempo, efter inledande uppvärming ca 10 min. Känns inte helt hundra. Flåset funkar, knappt anfådd, men kroppen hängde inte med. Men nu är jag tillbax!

Gör inte upp några planer den här veckan. Skall dock försöka klämma in 2 pass till före söndag kväll.

Förkylningen

Förkylningen har övergått till halskli med tillhörande hosta. Undrar om man kan skylla på skolstart och småbarn. Jag har aldrig förut i mitt liv känt sug efter träning men det gör jag nu. Hoppas det håller i sig längre än förkylningen.

FÖRKYLD :-(

*&#/"()#"="=)(I!!!!!

Ny vecka,nya utmaningar

Måndagens runda blev knappt att räkna som träning. ca 7 km kvällspromenad med bror. Han hävdar att jag måste börja på gym. Om inte jag gör det före nyår kommer han inte komma med på "Jättelångt" hmmm hmm hmmm.
Otroligt skönt att få prata en stund med bror om allt och inget. Dessutom så blev det ju i all fall en runda. Får se vad som hinns med i veckan. Fredag skall det bli 11km. Hoppas det blir en snabbrunda innan oxo.

Höstens mål nått!

15 km utan gå-paus-OK! Det ursprungliga målet på 14 km reviderades för en mer omväxlande bana så den blev 1 km längre men runt kom jag. Behagligt 6:25 tempo, talbok i öronen och lätt duggregn. Lite irriterande med regn och pannlampa. Kom inte ut förän 20:40-snåret så det blev en del i mörkret. Första rundan med "riktig" tröja. Nu förstår jag varför "alla" rekomenderar att INTE ha vanlig T-tröja utan skaffa en i "funktionsmaterial". Otroligt mycke skönare, trots regnet.

Viss stumhet i vader och baksida lår den sista 1,5 km, annars mycket bekväm runda.

Resten av veckan blir vila. Sen skall väl jag oxo försöka skruva upp tempot lite.

Veckoplanering

Nästa vecka är tänkt att bli vilovecka. Känner dock redan nu att det börjar krypa i benen efter två träningsfria dagar. Det får lova att bli en attack på höstens träningsmål. Att springa 2 varv på 7km rundan. Målet har dock revidrerats till att ta ett varv på 11km rundan + ett på 4km-ar´n. Det blir ju visserligen lite längre men jag slipper springa 2 varv på samma bana. Så det får nog räknas som OK om jag klarar.. Kvällar som finns att välja på är måndag eller tisdag. pga resa.  Får nog lov att bli måndag eftersom Maria vill ut på tisdag. Vipps! Måndag är ju i morrgon... Så får det bli! Måste hitta pannlampan... SEN blire vilovecka!

Har dessutom köpt mitt livs första träningströjja i funktionsmaterial... REA...enda i min storlek... skattepengarna på kontot... Så fick det bli!

Blixt o Dunder!

Mellan åskskurarna avverkades veckans långpass 11.5 km Maria la bägge barnen så jag kom ut strax efter 8. Skönt eftersom jag inte hittade pannlampan. Endast lätta regnstänk. Till min stora förvåning känner jag harmoni närjag kör långpassen. Ligger på ca 6:20 tempo knappt anfådd, förutom i uppförsbackarna eftersom jag fortafarande har gravitationen mot mig och mina 114 kg.

Nästan exakt samma tid som förra gången 1h 12min och 22s mot 1h 12mn och 7 s förra...

Nästa vecka är vilovecka, dvs endast ett pass i lugnt tempo.

Ännu en 4:a avklarad

Kvällens 4a gick rätt bra 22.57. Målet med 6:00 tempo klarades av. Riktigt tungt att ta mig ut. Mutade mig själv med att slå på bastun innan jag bytte om.
Nu till streching (med motivation att det blir skönare att sitta i kajaken om man strechat bra) Sen in BASTUN!
Undrar om man skulle putsa tiden om man inte startar ouppvärmd....?

Nästa träning blir 11.5km med pannlampa å runekaka på fredag kväll.

STEL

Hur kan man bli mer sliten av 2,5 km än av 11.5?
Det gör ont att köra fart. Längtar till fredagkväll och långpass med talbok. Skall ta å ladda pannlampan.
Gårdagens fartövningar har gjort mig stel i alla leder. Känner mig som om jag har världens dunder flunsa på G. Kan det vara åldern?
Har även käkat för mycket bröd och annat skräp, magen inte 100. Är det LCHF som skall gälla för att må bra? Har inte lust att köra en omställning just nu, är tillräckligt höst-trött i alla fall. Eller kanske just därför. 

Bättre än inget

2.5 km fullfartsträning. Bättre än inget. Nu väntar 4 km 6:00 tempo på onsdag

Test av Runekakorna

Luftsade i väg vid 21-tiden efter att barnen somnat. Talbok och 6:25 tempo. Efter ca 40 -min blev benen stumma. Då tog jag fram det hemliga vapnet RUNEKAKAN! någon för mjuk, men godkänd för ett första provkok. Kakan med sällskap av någon decilitervatten. Några minuter senare kom orken tillbaka. Provade till å med att vissla Pippi långstrump medan jag sprang

11.5 km 1h 12 min helt ok

Från köket

Har bakat "runekakor" misstänkt likt havreflarn. Dessa har tänkts att ransoneras enligt upphovsmannens rekomendationer. 1 gram per kg kroppvikt och tränad timme. På lördag skall de testas!

4km till handlingarna

Kände fruktansvärt motstånd för att ge mig ut.Kan bero på allt skräp vi stoppar i oss när Morfar å Mormor är här.
 Nattade 4:a åringen som somnade strax efter 8:a och tvingade mig ut på korta grusrundan. SEEEGT i början och stela vader. Efter första uppförsbacken la jag mig på bekvämt 6 minuters tempo och lyssnade på skogen. Motståndet släppte och något slags "flow" infann sig. Börjar inse att det kanske inte bara är bluff å båg det där med "löparglädje"

Väl hemma visade klockan att jag hade haft ett medel på 6:01 Perfa! Försöker finna känslan av att snitta 6 minuter.

Nu väntar ett långpass på Lördag ev. Söndag. Skall kolla kartor och försöka få ihop någon ny slinga på sisodär 12-14 km

I begynnelsen

Midsommar 2009 vägde jag 127 kg. Det låter oerhört mycket men jag är dryga 2 meter lång så det är inget extremt. Det jobbiga var att ALLT satt på magen. När midsommarfirandet var slut så tvär slutade jag med kolhydrater och började lassa in fett. Samtidigt började ökande jag motionen. Första rundan i 2,5 km spåret (som dessutom syns från sovrummet) tog kring 23 minuter. Det ger en km-tid på dryga 9 minuter.


Försiktigt, mycket försiktigt, ökade jag springpassen. Varvade med längre ( 7km) promenader. Samt mycket svampletande under hösten tillsammans med min far och hund. Frugan sa till slut att nu vill hon inte ha mer trattkantareller.

Hur som helst. Första 3-4 dagarna utan kolhydrater stod hjärnan helt still. Kunde inte lägga ihop två stycken tvåsiffriga tal än mindre gångertabellerna. Det tog nog nästan en månad innan någon som helst hjärnaktivitet gick att uppmäta. Men vikten rasade. 2-3 kilo i veckan. MEN det räckte med en bjudmiddag med potatis och öl/vin för att hela den veckans viktnedgång skulle gå förlorad. Till lucia hade jag gått ner ca 17 kg. Det vill säga jag vägde 110 kg.

I dag (slutet av januari 2010) äter jag mycket måttligt av kolhydrater. När kolhydrater serveras tar jag ca hälften av vad tvååringen i familjen av pasta/potatis. Inget bröd och ingen öl. Kanske några salta grodor på lördagen (brukar köpa 8 st hårda salta grodor varje lördag). På denna kost (vill inte kalla det diet) håller jag mig mätt, magen är i perfekt skick, och har betydligt jämnare humör än annars samt att hjärnan funkar som ”vanligt”. Familjen är nöjd eftersom mina magproblem är borta, vi slipper ha koll vart närmaste toalett är när vi går på stan och gasutsläppen i hemmet har försvunnit.

Jag försöker logga 2 timmar träning på min pulsklocka varje vecka. Väger mellan 110-112 kg (BMI ca 27). Springer 5 kilometer på 30 minuter. Vikten är SAKTA på väg neråt

Sammanfattning

Jag mår bättre, bättre humör, piggare orkar mer. De första veckorna var inte roliga men värt allt.