En plan inför Sthlm Marathon 2012.

Nu är det i stort sett ett år kvar till då jag skall springa Sthlm Marathon. Nästa vecka börjar min Marathonträning. Så här har jag tänkt:

Jag borde gå ner ca 10-15 kg för att prestera en bra tid. Jag tror stenhårt på att LCHF är rätt metod att gå ner. Just nu är det lite tufft pga småbarn i familjen och att jag veckopendlar. I stället så kommer jag att undvika alla ONÖDIGA kolhydrater. Alltid välja det kolhydratsfattigaste alternativet som erbjuds. Naturligtvis kommer jag på samma sätt välja naturligt feta alternativ då det finns. Bevisligen håller kroppen för långa pass med den vikt jag har i dag. Om jag håller dagsvikten så får det duga, går jag ner så är det ett plus.



Själva träningen då?

Jo! Tre löppass i veckan är det tänkt. Ett 4 km, ett 10-20 km och ett 7 km. Sen får vi hoppas på en varm snöfattig vinter. På min arbetsort finns även ett dygnetruntöppen ”nyckelgym” Jag har inte kollat in det ännu med det skall användas senare i höst/vinter.

Lyckas jag hålla samma tempo på STHLM Marathon som på GBG varvet så är jag helnöjd. Dvs ca 7:10 min/km. Det ger en sluttid kring 5 timmar. Det känns rimligt. Tappar jag 10 kg i vikt kanske det kan gå lite fortare. Men målsättningen är ju sam sagt inte att bli snabb, utan att springa LÅNGT, JÄTTELÅNGT!