Min fru ringde vid 10:30 tiden och sa att hon skulle ut på lunchen. Jaha sa jag å inget mera. Någon timme gick och jag blev oxo sugen! Sagt och gjort!
4 km med 5:35 tempo. Fartrekord för mig!
Nu lassar jag in fett och proteiner ( sallad med mycke ost och stekt falukorv...)
Tio Sekunder tänker jag slå min storerbror med när vi springer "Jättelångt" år 2013
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Hej Olle,
SvaraRaderajag har kolla min GARMIN statistik (jag räknar ju inte kalorier...) men såg att ett typiskt långt långpass på 33,1 km i 6:52-fart ger en kaloriförbrukning på 2207 kcal. Jag är 1,71 och väger för det mesta 63-65 kg (beroende om det är gödning inför tävling eller ej).
Du undrade också om vad som är ett långpass. I början räknade jag allt över 12 km som långpass - nu har jag nog flyttat den gränsen.
Jag ska försöka lägga upp lite träningstips och hur man kan lägga till mängd utan att krascha, på bloggen.
TACK för svaret!
SvaraRaderaAnledningen till att jag funderade på antalet kalorier är att jag jämfört med kompisar och jag har betydligt högre kaloriförbuking.
Både jag och min bror har rätt hög puls när vi rör oss. jag upplever att om jag ligger på ca 165-170 så orkar jag LÄNGE. Över 170 bygger mjölksyra, men 180 funkar en stund, 190 tillfälligt. Sen har jag ju lite vikt att släpa rund på, ca 113-114 kg samt 202 cm. Jag snittare 173 och toppade 183 i puls på lunchrundan. Kör jag långpass ligger jag på ca 160. Vad brukar vara normalt?