dag 21

Löpband
4 km
Hygglitt tempo

Dag 20

 en höstdag där det aldrig blir ljust

5 km stavgång 42 minuter

dag 19

7km + gräsklippning och svamppromenad

dag 18

tung fredagsrunda

Dag 15

4 Km
Det går lättare och lättare. Känns att kroppen börjar vänja sig

Dag 14

Åter på banan
4 km utanför ett dimmigt Sala
Kändes bra, ingen tid, ingen puls

Dag 13

Mer stavgång

5 km

Har upptäckt att de finns de som springer lika fort som jag stavgår...

dag 12

 5km stavgång, noggrann ryggstrech

ryggen ej helt OK, hoppas på springning i morgon

dag 11

x-trainer
strech

Dag 10

SPRINGFÖRBUD

:-(

Vaknade i morse och hade ont i en punkt vid vänster skulderblad. Det blev värre under dagen så jag skred förbi kiropraktorn. Han hade inte tid för någon behandling men han rekmenderade lugna promenader, röra på armarna, strech och absolut inga sping övningar.

Jag gav mig genast ut på ca 70 minuter powerwalk och viftade så mycket jag kunde med armarna.

ATTANS!

Dag 9

Trött
Seg
Halsont

Det fick bli 90 minuter promenad i dag. Hoppas på lunchjogg i morgon

Dag 8

4 Km lunchjogg
Regn blåst och dimma, lika varmt ute som i kylskåpet

Dag 7

...och på sjunde dagen vilade han

Dag 6

Dagens utmaning blev tillsammans med Värdens bästa 5åring
Frida tog personbästa och sprang 4 km.
Dessutom spurtade hon fortare än pappa....

Så här pigg var hon när vi kommit hem!

Dag 5

4 km
En tiondel av utmaningen klar!
Börjar kännas i kroppen att den inte är van att träna varje dag.
Morgonrundan före frukost var seg. men vädret var perfekt!

Dag 4

7 Km
Min kära hustru skulle ut på 7km runda och jag fick följa med!
Härlig tur med höstväder när det är som bäst. Sol vindstilla 5-7 *C Gula löv!

Hoppas vi hinner fler gemensamma rundor innan vintern

dag 3

5 km eljusspår
Lite rolig är man ju. hade pannlampan på huvudet och var på väg ut i skogen. Sen kom jag på att det är 30 meter till elljuspåret som är tänt fram till 22:00
+ extra bonus att jag gick några timmar på myrarna i älgskogen

Dag 2

start 05:58
4km
Pannlampepremiär

Dag 1 4,5km

Som vanligt tänker jag inte efter innan jag antar en utmaning.

Har nu klarat av dagens utmaning.

48 minuter

Siktade på att få en runda mellan 40 och 60 minuter. 48 är med andra ord godkänt.
Vid 25 minuter var benen stumma. De sista 5 minuterna gick lättast. Ingen puls, ingen sträcka

I går blev det promenad ca 1h 15 minuter