veckan som var

Tisdag ca 7 km 43 minuter
Torsdag 2 km första km 6 minuter andra 4:15 minter.
Lördag 4 km 23 minuter

Måste försöka få till ett långpass till veckan...

KAJAKTUR

eller som bror sammanfattade förra året, "Kajakpaddling, förmodigen enda fritidsaktivitet man går upp i vikt av..."

Två härliga timmar inkusive strandhugg och fika !

Stilstudie av kajakpaddlare

Nytt liv, nya tag

Jag är numera konsult 25 mil hemmifrån. Detta har många nackdelar men även några fördelar. En av dem är obegränsat med barnfria kvällar att träna på.

Måndag 43 minuter snittpulst 159 max 168
Ondag 23 minuter snittpuls 159 max 180

Det roligaste som hände var under spurten hemmåt på onsdagen, då kom en tant på cykel och sa "Oj vad det går undan" :-)
Dessutom fick jag ett mejl från självaste Marathon Mia med ett halft löfte om att springa tillsammans :-))

En månad kvar till Göteborgsvarvet och jag har haft otroligt lite löpning på sistonde. Nu skall löparformen filas!

4 km

Premiär för 4 km rundan. Det gick inte lätt, men det blev gjort!
24min 10sek.

Mer Spinning

Dubbla pass blev det :-)
Första passet med Johanna 60 minuter intervall. Otroligt bra!
58 minter loggad träning 810 kCal
Andra passet 55 minuter moviespinning, rena sällskapsresen jämfört med Johannas pass
46 minuter loggad träning 660k Cal

Nästa vecka är Johanna borta och så då får det bli löpning.

Spinning med smak av korvstroganoff

2 pass blev det! :-)

Första var ett 60 minuter intevall, intensiv. Var tvungen att hålla igen lite på slutet eftersom det började smaka korvstroganoff. Otroligt bra instruktör. Jag måste ta reda på vad hon hette!

Efter det var det 55 minuter "movie spinning". Efter intevallpasset kändes det här som avslappning....

716+608=1324 kCal.

 Inte illa pinkat av en trähäst

7km oplanerat :-)

Trodde inte jag skulle få in någon träning under helgen men farfar ryckte in!
Farfar tog Lilltrolla och for i väg. Jag och Guldhår var på gymmet. Hon tränade "storgympa" (inga föräldrar får se på) och jag körde löpband.

3 km 17:50
Femhundringar fram till 7 km. 12 km/h 500 meter. 6 km/h 500 meter.

Det gick tungt. Känns i kroppen att regelbundenheten i löpningen har försvunnit.

Otränat

Ensam hemma med barnen och Guldhår vägrade somna i tid. Kvällens tänkta X-trainerpass blev därmed inställt. Kollade med frugan via telefon och fick OK för dubbla spinningpass MÅNDAG. Längtar!

"Intervall 60" + något som kallas "Movie Spinning 55". Skall bli spännande och se vad det kan vara.

15 minuter vila mellan passen. Skall inte glömma handduk den här gången